疼!为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ?******
世界杯已进入第四天,如火如荼的赛程让人激动不已,不过也有不少人发现,许多球员因伤病告别了本次世界杯,其中脚踝损伤是足球运动员常见 的伤病之一 ,比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ,在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ,前锋维尔纳 ,作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员 ,也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯。
不只 是专业球员 ,普通人也会经常脚踝损伤 ,也就 是我们所说 的崴脚。但是因为太常见 ,很多人不当回事,除非肿痛难忍才去看医生。
其实 ,脚踝损伤需要及时处理 ,否则会给我们留下后遗症,带来生活的不便。
一、我们 的脚踝什么时候最容易受伤
正常情况下,韧带——一种短而坚韧 的带状组织 ,将我们关节处的骨头固定在一起,所以我们 的脚踝才可以自如地活动。
当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时,下楼梯 、起跳后落地,容易失去平衡会发生踝关节扭伤,尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生 。
在上述场景中,我们 的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度,固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸,严重时,还会出现骨折。
来源:解放军第306医院
如果之前曾经发生过踝关节扭伤,腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤,穿高跟鞋等 ,会更容易扭伤踝关节。
二、处理方式不当,可能会留下后遗症
如果 ,不小心扭伤脚踝后 ,你第一时间会选择怎样处理 ?
转动下脚踝 ,感觉不太痛,继续运动?
在感觉到痛的地方 ,抹上红花油活血化瘀 ?
拿个热毛巾敷一敷?
其实以上都 是错误 的处理方式。
继续运动,可能使损伤部位症状加重。
红花油的活血作用 ,会使血流加快,让肿胀更加严重 。
在受伤早期 ,韧带表面分布 的细小血管破裂 ,如果采取热敷的方式,可能会使细小血管进一步扩张,导致出血更加严重,淤青更加明显 。
有数据统计,踝关节扭伤损伤者中,会有30%-40% 的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当 的处置导致愈合不良,容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀 ,经常崴脚等症状。
如果存在以下情形,就需要警惕可能是留下了后遗症 ,需要到医院去寻求帮助:踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状,或者走平路也经常扭脚 ;走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ;走路时出现“闪”一下或者“打软腿” 的情形;下楼梯时需要小心翼翼 ,很怕扭脚,或者感觉很难控制脚踝;在运动中变向比较困难等 。
三、脚踝损伤后如何正确处理?
我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度 。
脚踝损伤 的症状一般包括:踝关节肿胀、疼痛 ,尝试行走时疼痛加重,一天后可能会出现淤青(韧带表面分布 的细小血管破裂所导致) 。
如果扭伤后感受不到严重 的疼痛,也没有出现淤青、肿胀等症状,一般情况不严重,不必去医院,这种情况下,减少活动多休息,对脚踝进行冰敷 ,这可以通过降温收缩毛细血管 ,减少出血和渗液 ,有利于控制病情发展 。
如果无法判断病情程度,可以采取PRICE原则 ,同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。
P :保护 。
以适当的工具和姿势(如石膏或支具)进行保护,避免造成二次伤害,保护固定踝关节 的时间大概为一到三周 。
R:休息
停止脚踝活动 ,避免加重伤势。
I:冰敷
在扭伤后48小时内,通过降低受伤部位温度 ,可以减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方 ,可以用湿毛巾裹住冰块 ,以免冻伤。
C :压迫
用弹性绷带包裹给受伤部位加压,可以阻止继续出血,预防严重 的踝关节肿胀。
E :抬高患肢
将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置 ,比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节的高度应超过膝关节,膝关节的高度超过髋关节,髋关节的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管 的运行 ,降低脚踝疼痛肿胀 的症状 。注意 ,在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ,有条件 的话尽量保持受伤脚抬高。
资料来源:潇湘晨报、科技日报澎湃新闻、生命时报、阜外华中心血管病医院、广州日报
整理:党敏
湖北考研成绩公布时间定了 !******url:https://m.gmw.cn/2023-01/05/content_1303245414.htm,id:1303245414
今天(1月5日)
湖北省教育考试院公布了
《湖北省2023年全国硕士研究生
招生考试(初试)成绩
公布时间及复核办法》
内容如下
一、成绩公布时间及查询办法
1. 成绩公布时间:2023年2月22日 。
2.成绩公布及查询办法 :湖北省2023年全国硕士研究生招生考试(初试)成绩由各招生单位公布,查询办法请见各招生单位公告。
二、成绩复核时间及办法
1. 复核申请时间:考生如对成绩有异议,可申请复核。复核申请时间:2023年2月22日-26日,26日后不再受理。
2. 复核申请办法 :考生须一次性向所报考招生单位提出复核申请,具体办法请见各招生单位公告。
3. 复核科目:全国硕士研究生招生考试初试 的各科目 。
4.复核内容 :网评科目答题卡扫描图像 是否清晰、 是否扭曲;网评科目 是否由两名以上 的评卷教师给分 ;主观题分数是否有漏记 、错记以及统分差错等。评卷教师对评分标准的执行情况不属复核范围。违规考生各科目不予复核。
5.复核结果反馈 :申请复核 的成绩如有差错,经相应学科评卷专家组、省评卷领导小组认定后予以更正 。2023年3月4日后 ,更改结果由招生单位通知考生。对复核成绩无差错的,不反馈复核结果 。
湖北省教育考试院
2023年1月5日
转自 | 湖北省教育考试院网站