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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷的同时 ，身体还出现上火的症状，上半身是“火炉” ，下半身 是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒” 的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止 ，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就是说 ，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致 的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦的心火无法下流，下面的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病 ，形成“上热下寒” 的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍 ，主要 是咽痛口苦、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉、腿脚冰凉 、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况 。李步双介绍，“上热下寒” 的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差 。在饮食上，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣 的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物 ，体内阴阳颠倒。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白 ，长此以往 ，“上热下寒” 的体质就形成了 。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点。

　　首先，可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚，也可以用专门 的泡脚方 ，效果更好。

　　其次 ，饮食方面也要注意。“上热下寒” 的人饮食要清淡 ，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓 、山药 、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物，忌吃辛辣伤阴的食物 。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里、三阴交、涌泉穴 。对这四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸 。值得一提 的是 ，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好的效果 。

　　另外 ，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要是曲池、合谷、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）

土耳其 、俄罗斯 、乌克兰将讨论建立人道主义走廊******

　　据土耳其媒体当地时间1月10日报道，土耳其、俄罗斯以及乌克兰人权事务专员将于本周在土耳其举行三边会谈，讨论建立人道主义走廊。

　　土耳其监察员机构首席监察员塞雷夫·马尔科奇( eref Malko)当地时间10日称，三边会谈将在1月12日至14日 的国际监察员峰会期间举行 ，为期两天。届时，三方将就儿童权利 、人权 、战俘交换等确定路线图。马尔科奇还表示 ，土耳其希望俄乌尽快实现停火并正在为此努力 。

　　当地时间1月9日，俄罗斯和乌克兰 的媒体均报道称 ，俄罗斯和乌克兰 的人权专员本周将在土耳其举行 的国际论坛会议期间会面 ，可能讨论进一步交换战俘的可能性。(总台记者陈慧慧)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）