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春节假期养肺补心 是重点******

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

　　春节前夕 ，广东省名中医、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者，“阳康”后重点是恢复肺气，趁着假期可以补养心气。

　　刺激肺经，恢复肺气

　　新冠对肺脏的伤害 是比较大 的，所以在恢复期内一定要注意肺脏 的养护 。如何养护肺脏？范德辉指出 ，可以通过对肺经的刺激帮助排邪 ，养护正气 。

　　“首先 ，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门。这两个穴位不仅位置靠近肺部 ，而且还是肺经上的穴位 。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中的阳气 ，增强肺脏驱赶邪气 的能力。”范德辉说。

　　其次，另一个重要的地方肺俞穴位。肺俞虽然不在肺经上，但也是保养肺脏的一个重要穴位 ，它是肺脏的专属保健穴，即出现任何肺系疾患 ，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决。范德辉认为 ，首选艾灸 的方式来刺激肺俞穴位 。也可以选用贴“三九贴” 的方法，利用药物 的渗透来刺激这个穴位。

　　气阴两虚 ，注意补养心气

　　心与肺同在胸腔 ，二者位置接近 ，也可相互影响。中医认为 ，心脏的功能第一点是藏神明 ，心脏统管全身 的精神、意识和思维活动 。所以心气弱 的人除了心慌气短之外 ，往往还会伴有精神不佳 、思维不够灵活 、睡眠不好等问题。

　　人体发热后一般气阴两虚 ，可用人参、黄芪、五指毛桃、西洋参 、虫草之类炖鸡或者瘦肉，益气养阴，补充体力 。范德辉介绍：“养心气比较好 的药物有参类 ，如西洋参、人参等 。西洋参药性微寒，服用不易上火 。人参可大补元气，必定能补益到心气 。当食用人参时 ，可以配合一些养心阴的麦冬、敛心液 的五味子 ，组成经典 的生脉饮，以益气生津 ，敛阴止汗 。”

　　另外，专家还建议 ，多晒太阳。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时，吸纳自然界清阳之气。同时注意保暖，尤其要注意胸口部位保暖，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气。”

　　脾胃弱，兼顾运化脾胃

　　味觉减退 、食欲不佳、腹泻等症状，说明新冠也会对脾胃造成一定的影响。如何补脾 ？范德辉认为 ，除了对足太阴脾经进行拍打 、按摩以及足三里 的环转揉按之外，还有食疗和运动的方法。

　　食疗——健脾祛湿汤 。“选用山药 、茯苓、莲子 、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿。”范德辉还指出，“新冠的病人 ，大多数湿象会比较重，建议选用参苓白术散 ，它在健脾 的同时，还可以达到祛湿的效果 。”

　　运动锻炼——八段锦。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能 ，而专家建议，不要进行剧烈运动。这时 ，可以选择更为平和的运动——八段锦 ，以疏通经脉 、协调五脏六腑 。

亚运筹办带给群众更多福祉******

　　亚运筹办带给群众更多福祉(体坛观澜)

　　一届成功的亚运盛会能让城市更美丽，也会让群众从中受益，杭州亚运会值得期待

　　一段时间以来 ，家住京杭大运河边 的杭州市民 ，越来越感受到运河绿道带来的健身便利 。

　　人们最初 的满足感来自运河两岸从凤起路到石祥路30.4公里绿道的全线贯通，眼下的愉悦则来自嵌入式体育场地的便利、慢跑步道的舒适 ，以及“修旧如旧 ，保留肌理”原则带来的亲切感 。

　　杭州运河绿道建设 ，不 是简单 的打通堵点，而 是从群众需要出发，按照高标准、严要求打磨细节 ，力求精巧展示运河文化魅力，力求让群众在连续贯通的高品质公共空间中充分享受运动休闲之乐。

　　从运河两岸移步富春江边 ，位于杭州市富阳区东洲岛北支江南岸 的富阳水上运动中心 ，已成为游客频频光顾 的打卡地 。这座新建场馆被誉为“最美 的水上亚运场馆” ，不仅将承办赛艇 、皮划艇(静水 、激流回旋)等亚运赛事项目 ，还将在亚运会后成为对市民开放 的休闲娱乐场所。去年6月，富阳水上运动中心正式对外开放 ，水上运动中心和激流回旋两个场馆限时免费参观，将来还有望增设水上运动健身和北支江夜游项目 。

　　值得一提 的是 ，杭州运河绿道近日跻身第六届“浙江最美绿道”评选榜单 ，富阳水上运动中心则被列入2022年度浙江省建设工程钱江杯(优质工程)名单 。这两项殊荣 ，让人不禁思考“杭州亚运会将留下什么”这一现实课题。眼下看 ，杭州亚运会科学推进筹办工作的脉络十分清晰 ：即以亚运筹办的高标准多为群众谋福祉 。

　　2022年杭州亚运会延后到今年举办 。有了更多时间筹备、更长时间磨合 ，对赛事运营而言 ，对办赛规律 的认识 、关键细节的把控应有新进步 、新提升；对营造大赛氛围而言 ，则应真正树立办实事、解难题的工作导向 ，朝着天更蓝 、水更清 、景更美持续发力，带给群众更多福祉。

　　杭州亚运会延期 ，也让我们有机会以更长远的目光审视大赛 、以更务实的行动筹办大赛。绿道建设精益求精、场馆开放及时有序 ，不仅稳妥把握了办赛节奏，也真正做到了顺应民意、惠及民生，因而广受好评 。一届成功 的亚运盛会能让城市更美丽 ，也会让群众从中受益 ，杭州亚运会值得期待 。

　　《人民日报》( 2023年01月12日 第 15 版)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）