厚衣服备起！今夜起重庆各地将逐渐迎来雨雪天气******url:https://m.gmw.cn/2023-01/11/content_1303251838.htm,id:1303251838
阳光躲猫猫 ，江边雾蒙蒙 。华龙网-新重庆客户端记者 李裕锟 摄
今（11）日，重庆大部持续好天气。15时 ，各地气温普遍在10-15℃之间 ，石柱最暖和，为18.1℃ ，云阳17℃，沙坪坝13.8℃ 。
不过，这样的好天气即将结束。今日10时，中央气象台继续发布寒潮蓝色预警，预计11日至15日，寒潮天气将自西向东影响我国大部地区 ，气温将先后下降8～12℃。降温过后 ，17日早晨，最低气温0℃线将南压至云南东部至贵州南部 、湖南南部 、福建北部、浙江东部一线。
中国天气网气象分析师石妍介绍 ，本轮冷空气强度较强，移速较慢，在其东移南下的过程中 ，还将与加强 的暖湿气流相结合，导致我国中东部地区雨雪待机时间较长 ，影响范围覆盖超27省份，12日至15日将 是雨雪的核心影响时段 。
受这股冷空气影响，重庆也将经历一次明显 的降温降雨（雪）天气过程 。重庆市气象台预计，今天夜间东北部高海拔地区有飘雪；后天中东部地区有雨水来袭，海拔1000米以上地区有雨夹雪或小雪 。
专家提醒 ，临近春节假期，自驾返乡的市民需注意关注道路及天气实况 ，谨防路段结冰 、起雾等情况。自驾如果遇见道路结冰或起雾 ，在行车时应要做到“四缓”，起步缓、转弯缓 、制动缓、心态缓，最大限度保证行车安全 。
今明两天受雾影响 的主要路段有 ：G50沪渝高速渝北段，G65包茂高速巴南 、南川、武隆段 ，G75包茂高速綦江段，G85银昆高速永川 、荣昌段 ，G93成渝环线铜梁至潼南段 。重庆范围内铁路线路受天气影响不大。
全国大风降温预报图。中央气象台官网截图
未来天气情况
11日夜间到12日白天 ，重庆东部部分地区阴天有间断小雨 ，其余地区阴天间多云，气温3～17℃ 。中心城区阴天间多云 ，气温10～15℃。
12日夜间到13日白天 ，重庆中东部地区阴天有间断小雨，海拔1000 米以上地区有雨夹雪或小雪 ，其余地区阴天，气温2～15℃。中心城区阴天，气温9～14℃。
13日夜间到14日白天，重庆大部地区阴天有间断小雨，海拔800米以上地区有小到中雪，山口河谷地区有4-6级阵风 ，气温-4～11℃。中心城区阴天有间断小雨，气温5～11℃ 。
华龙网-新重庆客户端（梁浩楠）
网络常说的“强迫症” ，到底 是怎么一回事？******
中新网北京12月28日电(记者 上官云)“这下我的强迫症被治好了”……如今，类似 的话题在网络上并不少见 。还有人说 ，看到提示“99+”未读信息，总有点开的冲动 ，调侃自己“ 是不是得了强迫症”。
浙江省台州医院心理科副主任医师包祖晓认为 ，这种调侃之所以在网络上流行，主要 是因为强迫思维和强迫行为在生物学界 是普遍存在的 ，会随着文化及历史变迁而变化 。
而且，人们有时候认为它们 是有价值 的、有用 的。从某种程度上说 ，多产 的作家和“一根筋” 的音乐家等等，其自身都具有一定 的“强迫症”的倾向 。
图片来源：微博截图或许，它并非一无是处
在社会交往中 ，人们似乎不时会遇到具有“完美主义”倾向 的人。他们往往将大量 的精力投注到那些与自身生活息息相关的事情上，努力使之趋近完美 。
例如 ，看到桌子上的物品排列得不整齐 ，他们可能会感到心里不舒服，于是产生把它们摆好 的冲动念头和行动。周围的人则会开玩笑，说这些人有点“强迫症”。
这类调侃在生活中并不少见 。包祖晓介绍 ，从人类进化的角度看 ，强迫症或许并非一无是处，而 是可能在人类生活中起过重要的作用 。
例如 ，强迫行为 的主要表现清洗 、清洁、检查等在过去都可能 是生活的策略 ， 是早期人类或 是更古老时期 的哺乳动物赖以生存的自我保护习惯 。
再如 ，梳洗行为可以巩固群体内部的联系 ，防止疾病 ；对后代、配偶、领地和储备加以检查则能保障安全 。
简单 的说 ，“为了心理 的宁静” 是这种调侃发生 的背后动因。
医学范畴 的“强迫症”是怎样 的？
跟社交媒体所说的调侃式的“强迫症”不同，精神医学范畴中的“强迫症”， 是指以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要临床相 的一类神经症性障碍 。
包祖晓简单概括了它 的特点，即有意识 的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦 。
此外 ，病人体验到观念和冲动来源于自我 ，但违反自己的意愿 ，需极力抵抗 ，又无法控制 ；病人也意识到强迫症状 的异常性 ，但无法摆脱。
它的常见 的表现形式有 ：怕脏和怕被污染强迫 、责任和检查强迫 、完美强迫、顾虑强迫 、过度关注强迫、囤积强迫等等。
从行为主义角度说，强迫症是一种对特定情境的习惯性反应。强迫行为和强迫性仪式动作被认为是减轻焦虑 的手段 ，但仅能暂时减轻焦虑，从而导致仪式行为的重复发生 。
依照精神分析理论 的提示，强迫症 的形成与成长过程中 的不良教养方式有关，正所谓“习惯的锁链一直难以察觉，直到它变得难以打破” 。
对生活的影响有哪些 ？
顽固 的“强迫症”会对生活有哪些影响 ？
包祖晓说 ，医学上所说的强迫症对患者 的生活和社会功能影响较大 。如果有人把强迫比作“心魔” ，或许并不 是夸大其辞 。
这是因为强迫症患者在深受侵入性思维折磨 的同时 ，还由于害怕自己身上被贴上种种负面标签而选择守口如瓶 ，独自咀嚼着无边的苦涩 。
也就 是说，他们很容易一而再 、再而三地陷入强迫思维-强迫行为恶性循环的沼泽 ，始终难以走出焦虑 、恐惧 、挫败的境地 。
《平息战斗：心理医生教你摆脱强迫 的折磨》。受访者供图包祖晓曾经遇到过一个比较典型 的例子，“有一位强迫症患者，自知种种重复行为没必要，但控制不了。家人 的责骂让他更家烦躁 ，学习成绩下降 ，经常头晕 、心慌。近日脾气越来越暴躁 ，无故踢家中东西 、扔物品，大声吼叫” 。
如果发现孩子有“强迫症”倾向，父母首先需要做的 是带孩子去就医 。要知道 ，强迫思维不能用讲道理和意志力去对抗 。父母平时要避免说类似“叫你别多想，你还要想”等等，往往会适得其反 。
“强迫症就像一种虚假的火警。当强迫症患者有一种强迫行为或可怕的想法时 ，就像有人在他脑袋里拉了一下警报器 。然而，周围并没有危险 的东西。”包祖晓认为 ，父母应该在心理治疗师 的指导下协助孩子进行对强迫行为 的矫正 。
职场也有“强迫症” ？
“强迫症”仅仅存在于家庭生活中吗？其实也不是 。
包祖晓介绍，职场上的“强迫症”主要表现为对关系方面的过度关注。例如 ，对任何与关系有关 的事物进行心理回顾等等。
简单来说，就 是过度在意人与人之间的关系 。比如当两个人交往谈话时，担心自己 是否说错话了 ，事后会反复回忆说过 的每一句话。
对此 ，采取唱歌等娱乐活动来宣泄情绪不 是良好 的处理方法 ，也不能从根本上解决问题 。从长远看，反而可能会加重症状。
《平息战斗 ：心理医生教你摆脱强迫 的折磨》一书中提出，接纳、停顿和专注、旁观和标示等正念技术适合强迫症患者 的自我疗愈。
“简单 的正念操作方法 ，第一步是接纳，正常看待当下出现的所有感受和现象 ；第二步 是重新聚集，主动地把注意力放在一个专注对象上 。”包祖晓称 ，第三步则 是持续地以旁观者 的身份观照身体行为和心理感受 ，但不要过度用力 。(完)
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